Sofort loslegen mit Deutschlands bewährtem IF-Change®
Intervallfasten 5 zu 2 Abnehmcoaching!
Intervallfasten 5 zu 2
Gesund abnehmen, ohne Jojo-Effekt.
5 Tage essen, 2 Tage fasten: Das IF-CHANGE® 5 zu 2 Prinzip optimiert die natürlichen Fettverbrennungs-Vorgänge in Deinem Körper und führt Dich konsequent zu Deinem individuellen Traumgewicht.
Wie wir dabei vorgehen? Langsam und schonend! IF-CHANGE® ist keine Crash-Diät. Wer innerhalb von zwei Wochen 8 Kilo abnehmen möchte, ist hier nicht richtig. Unsere Ernährungs- und Fasten-Coaches vertreten eine nachhaltige und alltagstaugliche Philosophie. Die IF-CHANGE® Methode ist langfristig im Alltag umsetzbar und sichert Dir einen stetigen, gesunden Weg zu Deinem Wunschgewicht.
Machen wir also Schluss mit Diäten-Wahnsinn und JoJo-Effekt. Denn es gibt einen einfachen, dauerhaften und gesunden Weg um abzunehmen. Einen Weg, der unserer Natur entspricht, uns energiegeladener, schlanker und glücklicher macht: Intervallfasten. Der Erfolg ist wissenschaftlich fundiert.
5 Tage essen
2 Tage fasten
über 90 exklusive
Intervallfasten-Rezepte
wissenschaftlich
fundiert
Persönlicher
Ernährungsberater-Support
Nachhaltig und ohne Hunger abnehmen mit IF-CHANGE®.
Sofort loslegen mit Deutschlands bewährtem IF-Change®
7 Wochen Intervallfasten 5:2 Abnehmcoaching!
7-Wochen Abnehm- und Gesundheitscoaching
IF-CHANGE® ist Deutschlands erstes Abnehmcoaching rund um Intervallfasten 5 zu 2.
Optimale Abnehmerfolge durch angepasste, professionell abgestimmte Ernährungsweise
Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene, durch detaillierte Erklärungen
Nie mehr frustrierende Diäten: Step-by-Step Anleitung für nachhaltige Ergebnisse
Komplettes Ernährungssystem für gesunde und ausgewogene Ernährung - entwickelt von unseren Ernährungsberatern
Natürliches Anti-Aging, unterstützt besseres Hautbild, fördert die Konzentrationsfähigkeit - einfach, stressfrei, alltagstauglich
Individuelle Betreuung durch unser Support-Team aus Ernährungsberatern und Intervallfasten-Coaches
Persönliches Erfolgtracking: Visualisiere Dir Deine Erfolge in unserem Vermessungscenter
Leicht-verständliche Schritt-für-Schritt Intervallfasten Anleitung zur Vermeidung von Anfänger-Fehlern und Stolperfallen
Nachhaltige Abnehmphilosophie für mehr Lebensenergie
Online-Programm kann bequem am Smartphone, Tablet und Computer durchgeführt werden - von überall auf der Welt.
Mehr als 90 exklusive Intervallfasten 5:2 Rezepte für genussvolles Abnehmen
Jede Woche neue Ernährungspläne für abwechslungsreiche, leckere Ernährung
Kochen für die ganze Familie & zahlreiche gluten- und laktosefreie Rezepte
Kochen mit "normalen Zutaten": Keine teuren Superfoods, sondern alltagstaugliche Küche
Intervallfasten-Einkaufsliste als PDF zum Downloaden
Fazit aus wissenschaftlichen Studien:
Wissenschaftliche Studien zu Intervallfasten weisen auf zahlreiche positive Effekte hin:
Beschleunigter
Fettstoffwechsel
Optimierung von
Cholesterin- und Blutwerten
Anti Aging für
Hautbild und Körperzellen
Abnehmen
ohne Sport
91
…wenden das IF-CHANGE® 5 zu 2 Prinzip auch über die 7 Wochen hinaus an.
Bequeme Raten
- IF-CHANGE® 5 zu 2
- €15monatlich, Laufzeit 12 Monate, kein Abo
-
- Das bewährte IF-Change®
7 Wochen Abnehmcoaching - Detaillierte Schritt-für-Schritt Intervallfasten Anleitung
- Persönlicher Support durch
unsere Ernährungsberater - Mehr als 90+ exklusive
Intervallfasten-Rezepte - Zahlreiche Fastenpläne
- Wöchentliche Intervallfasten-Ernährungspläne
- Ein Jahr Zugriff & Support
- Das bewährte IF-Change®
- IF-Change® 5 zu 2
- €89einmalig
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- Das bewährte IF-Change®
7 Wochen Abnehmcoaching - Detaillierte Schritt-für-Schritt Intervallfasten Anleitung
- Persönlicher Support durch
unsere Ernährungsberater - Mehr als 90+ exklusive
Intervallfasten-Rezepte - Zahlreiche Fastenpläne
- Wöchentliche Intervallfasten-Ernährungspläne
- 12 Wochen Zugriff
- Das bewährte IF-Change®
Abnehmen wissenschaftlich fundiert
IF-CHANGE® räumt auf mit Mythen, Vorurteilen und falschen Regeln und zeigt Dir, was wie und warum funktioniert.
IF-CHANGE® basiert auf einem wissenschaftlichen Ansatz. Deshalb zeigen wir Dir Woche für Woche, was die renommiertesten Forscher zum Intervallfasten sagen. Unsere „Studien der Woche“ befassen sich mit den positiven Wirkungen von Kurzzeitfasten auf:
Gewichtsabnahme, Reparaturprozesse im Körper, Langlebigkeit
Demenz, Krebs, Herz-Kreislauf-System
Special: Die Macht der Gewohnheiten
Viele Mythen ranken sich um das Fasten und Diäten im Allgemeinen. Fakt ist: Intervallfasten funktioniert und ist ein effektives Mittel, um die Kilos zum Schmelzen zu bringen. Dank IF-CHANGE® Konzept gehören folgende Statements in die Mythoskiste:
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages
Wir brauchen viele kleine Mahlzeiten am Tag zum Abnehmen
Der Stoffwechsel verlangsamt sich wenn wir fasten, wir werden müde und schlapp.
IF-CHANGE® basiert auf dem Prinzip von Intervallfasten 5 zu 2. Bedeutet: 5 Tage essen und 2 fasten pro Woche. Eine sehr effiziente Fastenmethode. Im Programm erhältst Du trotzdem einen Überblick über mögliche Alternativen:
Intervallfasten 16/8, Warrior Diet
Nullfasten, Heilfasten, Basenfasten
Molkefasten oder Saftfasten, Schrothkur
Genussvoll und dauerhaft mit IF-CHANGE® abnehmen.
Sofort loslegen mit Deutschlands bewährtem IF-Change®
7 Wochen Intervallfasten 5:2 Abnehmcoaching!
Testnutzer/-innen haben zwischen 4,2 und 9,8 Kilo in 7 Wochen abgenommen*
Erfahrungsgemäß kannst Du mit intermittent fasting 4 – 10 Kilogramm in sieben Wochen abnehmen*. Die IF-CHANGE® Methode hilft Dir dabei, das Optimum aus Intervallfasten 5 zu 2 zu holen. Wie wir dabei vorgehen? Langsam und schonend! IF-CHANGE ist schließlich keine weitere Crash-Diät! Wir wollen Dich dabei unterstützen, dass Du periodisches Fasten als gesunde Ernährungsform dauerhaft in Deinen Alltag integrierst. Langfristig wirst Du dadurch Dein persönliches Ideal-Gewicht erreichen und halten können. Gesund, einfach und ohne zu hungern.
Du möchtest Erfahrungsberichte? Diese Menschen nutzen bereits Kurzzeitfasten mit IF-CHANGE®:
Schlank ganz nebenbei
„Ich bin froh darüber, damals intermittierendes Fasten kennengelernt zu haben. Es war ein sehr einfacher Weg, das etwas „zu viel“ an meinen Problemzonen wieder loszuwerden. Außerdem kann man geradezu spüren, dass intermittierendes Fasten dem Körper Zeit zur Regeneration gibt. Die vielen Tricks, Tipps, Rezepte und Informationen zum Thema runden die 7 Wochen ab. Für mich ist Kurzzeitfasten mit IF-Change der optimale Weg, um das persönliche Idealgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten. Ohne Jojo-Effekt und ohne seine Lebensweise einzuschränken.“
Gudrun N. (47), Hausfrau & Mutter, Lohfelden
Fundiertes Wissen auf den Punkt gebracht
„Ein wirklich tolles Programm zum Thema Intervallfasten. Durch die Wochenthemen konntet ihr mir jede Menge spannenden Input liefern. Hätte nicht gedacht, was da tatsächlich alles an Wissenschaft hinter dem Kurzzeitfasten steckt. Die wöchentlichen Ernährungspläne mit den Rezepten habe ich nur als Anregung betrachtet und nicht konsequent umgesetzt. Trotzdem haben meine Hüftpolster ganz schön eingebüßt. Dank euch bin ich wieder aktiver und voller Tatendrang. Ich werde mich auch in Zukunft nach der IF-Change Intervallfasten-Methode ernähren. Herzlichen Dank dafür!“
Rainer W. N. (47), Architekt, Kassel
Fundiertes Wissen auf den Punkt gebracht
„Ein wirklich tolles Programm zum Thema Intervallfasten. Durch die Wochenthemen konntet ihr mir jede Menge spannenden Input liefern. Hätte nicht gedacht, was da tatsächlich alles an Wissenschaft hinter dem Kurzzeitfasten steckt. Die wöchentlichen Ernährungspläne mit den Rezepten habe ich nur als Anregung betrachtet und nicht konsequent umgesetzt. Trotzdem haben meine Hüftpolster ganz schön eingebüßt. Dank euch bin ich wieder aktiver und voller Tatendrang. Ich werde mich auch in Zukunft nach der IF-Change Intervallfasten-Methode ernähren. Herzlichen Dank dafür!“
Rainer W. N. (47), Architekt, Kassel
Abnehmen leicht gemacht
„IF-Change hat mir geholfen, intermittent fasting auch wirklich durchzuziehen und typische Anfängerfehler zu vermeiden. So funktionieren die Fastentage bei mir komplett ohne beißende Hungergefühle! Vielen lieben Dank für eure tolle Unterstützung und das wirklich durchdachte Abnehmprogramm. Ich fühle mich super wohl, schlank und musste mein Leben für das Programm nicht auf den Kopf stellen. Einfach alltagstauglich!“
Nora S. (33), Pädagogin, Köln
Wie klappt’s mit den zwei Fastentagen pro Woche?
Nicht zu vergessen: Ein „Fastentag“ bedeutet 500 bzw. 600 Kilokalorien pro Tag.
Keine Angst, die zwei Fastentage pro Woche macht Dein Körper mit links. Natürlich klingen 500 kcal (Frauen) bzw. 600 kcal (Männer) im ersten Moment nach wenig. Aber keine Sorge: Unser Körper ist für Fastenphasen gemacht und wird sich schnell daran anpassen. Fasten liegt in unserer Natur.
Mit unseren Ernährungs-Tipps und Fastenplänen hält Dein Sättigungsgefühl sehr lang an und die zwei Tage vergehen wie im Flug.
Wir helfen Dir, Deinen persönlichen Sweet Spot zu finden, denn jeder Mensch hat sein individuelles Zeitfenster für die perfekte Fastenzeit.
12 Wochen abrufbar – noch länger profitieren.
Das 7-wöchige Onlineprogramm ist 12 Wochen von überall online abrufbar.
Die wichtigsten Inhalte können selbstverständlich für später auch offline gespeichert oder ausgedruckt werden.
Einmal erlernt, kannst Du das IF-CHANGE® Intervallfasten-Prinzip Dein ganzes Leben lang nutzen!
Wähle Dein Programm.
Wähle Deinen Favoriten aus unseren beiden Möglichkeiten.
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IF-CHANGE® ist bekannt aus Deutschlands auflagestärkstem Gesundheitsmagazin:
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Ohne Hungergefühl in ein neues Lebensgefühl! IF-CHANGE® für nur 89 €!
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*Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person. Daher können wir die angegebenen Ergebnisse nicht garantieren.