Intervallfasten 16/8 

 Anleitung für Intermittierendes Fasten 

Intervallfasten Plan: 7-Wochen Online Abnehmprogramm

Natürlich + Gesund abnehmen

(basierend auf wissenschaftlichen Studien)

Einfach im Alltag zu integrieren

Leckere Rezepte

(dazu jede Woche ein Ernährungsplan)

Dauerhaft abnehmen ohne Sport

Abnehmen ohne Jojo-Effekt!

Kein Kalorienzählen nötig

Starte jetzt das 7-wöchige Abnehm- und Gesundheitsprogramm für nur 89 €

Jetzt starten

INTERVALLFASTEN

Dein Ernährungsplan für gesunden Gewichtsverlust

Intervallfasten

16 Stunden fasten

8 Stunden essen

Regelmäßige Mahlzeiten

2-3 Mahlzeiten

pro Tag

Flexibel Kurzzeitfasten

zeitlich

flexibel planbar

Wissenschaftlich fundiert

wissenschaftlich

fundiert

Gesund abnehmen ohne Sport? Echt jetzt?

Intermittierendes Fasten macht’s möglich! Bei der neuen IF-CHANGE® 16 zu 8 Methode werden die natürlichen Fettverbrennungsvorgänge Deines Körpers optimiert.

Der Vorteil: Selbst mit moderater Bewegung im Alltag, wird der Stoffwechsel in Deinem Körper auf Hochtouren gebracht und Du verlierst Deine überschüssigen Pfunde. Und das ganz ohne Hungergefühle! Probier es aus: Abnehmen ohne Sport ist wirklich möglich! Erspare Dir stundenlanges Schwitzen im Fitnessstudio, langweiliges Joggen und zeitraubende Cardioeinheiten.

Das IF-CHANGE®-Team mit Ernährungsberater & Personal-Trainer steht Dir dabei mit hilfreichen Tipps, Tricks und persönlichem Support zur Verfügung!

Intervallfasten 16-8
RefeedDay

Das Wohlfühl-Prinzip:

Der RefeedDay bringt den Stoffwechsel in Schwung! An einem Tag in der Woche gibt es eine Intervallfasten-Pause. Am RefeedDay kannst Du essen wann und was Du willst.

Das bekommst Du

Das 7-wöchige Onlineprogramm ist 12 Wochen abrufbar. Einmal erlernt, kannst Du das erlernte Intervallfasten-Prinzip Dein ganzes Leben lang nutzen!

überzeugendes Ernährungskonzept

Überzeugendes

Ernährungskonzept

Ausführliche Ein- und Anleitung

Umfangreiches Konzeptbooklet (PDF)

Logischer, nachvollziehbarer Ansatz

Unterstützt besseres Hautbild

Natürliches Anti-Aging

Fördert die Konzentrationsfähigkeit

Einfach, stressfrei, alltagstauglich

einfaches Abnehmprogramm

Einfaches

7-Wochen-Programm

Wöchentliche Coachingvideos

Spannende Wochenaufgaben

Interessante Themen der Woche

Regelmäßige Motivations-Schübe

Praktischer Audio-Guide

Umfangreiches Know-How

Persönliches ,,Vermessungscenter``

leckere Rezepte und Abnehmtipps

Leckere

Rezepte & Tipps

Mehr als 60+ exklusive Rezepte

Wöchentliche Ernährungspläne

Kochen mit ,,normalen`` Zutaten

Ausführliches Food-Lexikon

IF-Einkaufsliste zum Ausdrucken

Keine teuren Super-Foods nötig

Familientauglich kochen

Abnehmen wissenschaftlich fundiert

IF-CHANGE® räumt auf mit Mythen, Vorurteilen und falschen Regeln und zeigt Dir, was wie und warum funktioniert.

books

Wissenschaftliche

Studien

IF-CHANGE® basiert auf einem wissenschaftlichen Ansatz. Deshalb zeigen wir Dir Woche für Woche, was die renommiertesten Forscher zum Intervallfasten sagen. Unsere „Studien der Woche“ befassen sich mit den positiven Wirkungen von Kurzzeitfasten auf:

Gewichtsabnahme

Reparaturprozesse im Körper

Langlebigkeit

Demenz

Krebs

Herz-Kreislauf-System

Special: Die Macht der Gewohnheiten

Intervallfasten Mythen

Fasten

Mythen

Viele Mythen ranken sich um das Fasten und Diäten im Allgemeinen. Fakt ist: Intervallfasten funktioniert und ist ein effektives Mittel, um die Kilos zum Schmelzen zu bringen. Dank IF-CHANGE® Konzept gehören folgende Statements in die Mythoskiste:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages

Wir brauchen viele kleine Mahlzeiten zum Abnehmen

Der Stoffwechsel verlangsamt sich wenn wir Fasten

Wir werden müde und schlapp wenn wir fasten

Fasten

Alternativen

IF-CHANGE® basiert auf dem Prinzip von Intervallfasten 16/8. Bedeutet: 16 Stunden fasten und 8 Stunden essen täglich. Unser bescheidenen Meinung nach die effizienteste Fastenmethode. Im Programm erhältst Du trotzdem einen Überblick über mögliche Alternativen:

Intervallfasten 5:2

Warrior Diet

Nullfasten

Heilfasten

Basenfasten

Molkefasten oder Saftfasten

Schrothkur

Intervallfasten Erfahrungen:

Mit intermittent fasting 4 – 10 Kilogramm in sieben Wochen abnehmen*

Im Online Abnehmprogramm erfährst Du, wie Du mit Intervallfasten 16/8 nach der IF-CHANGE® Methode abnimmst und periodisches Fasten als gesunde Ernährungsform dauerhaft in Deinen Alltag integrierst.

IF-CHANGE Erfahrungen

Hier ein paar Erfahrungsberichte von Menschen, die Kurzzeitfasten mit IF-CHANGE® schon nutzen.

Fundiertes Wissen auf den Punkt gebracht

„Wirklich ein tolles Programm, was ihr auf die Beine gestellt habt! Durch die Wochenthemen konntet ihr mir jede Menge spannenden Input liefern. Hätte nicht gedacht, was da tatsächlich alles an Wissenschaft hinter dem Kurzzeitfasten steckt. Die wöchentlichen Ernährungspläne mit den Rezepten habe ich nur als Anregung betrachtet und nicht konsequent umgesetzt. Trotzdem haben meine Hüftpolster ganz schön eingebüßt. Dank euch bin ich wieder aktiver und voller Tatendrang. Herzlichen Dank dafür!“

Rainer W. N. (47), Architekt, Kassel

Kunde hat mit IF - Change und intermittierendem Fasten 7 kg abgenommen

Schlank ganz nebenbei

„Ich bin froh darüber, damals Intermittierendes Fasten kennengelernt zu haben. Es war ein sehr einfacher Weg, das etwas „zu viel“ an meinen Problemzonen wieder loszuwerden. Außerdem erschien es mir plausibel, dass die kurzen Pausen in der Nahrungsaufnahme meinem Körper Zeit zur Regenration geben. Für mich ist das Kurzzeitfasten mit IF-Change der optimale Weg, um sein persönliches Idealgewicht zu erreichen und dauerhaft zu erhalten. Ohne Jojo-Effekt und ohne seine Lebensweise einzuschränken.“

Gudrun M.-N. (47), Hausfrau, Dipl. Ing. und Mitbegründerin von IF-CHANGE®, Lohfelden

Der Ernährungs- und Gesundheitstrend aus Amerika

Starte jetzt mit IF-CHANGE® – Deutschlands erstem 7-Wochen-Onlineprogramm rund um den Gesundheitstrend Intervallfasten!

Gesund abnehmen mit Kurzzeitfasten nach der IF - Change Methode

Gesund

Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde Wirkung von Intermittierendem Fasten.

Schnell abnehmen mit intermittierendem Fasten nach der IF - Change Methode

Zeitsparend

Das IF-CHANGE® Programm lässt sich mit wenig Aufwand in den normalen Alltag integrieren.

Einfach abnehmen mit Kurzzeitfasten nach der IF - Change Methode

Einfach

Beim täglichen Kurzzeitfasten mit IF-CHANGE® entfällt unter anderem lästiges Kalorienzählen.

Überall Gewicht verlieren mit Kurzzeitfasten nach der IF - Change Methode

Verfügbar

Das einfache IF-CHANGE® Onlineprogramm ist natürlich immer und überall, wo es Internet gibt, verfügbar.

Günstig abnehmen mit intermittierendem Fasten nach der IF - Change Methode

Günstig

Mit nur 89 Euro inkl. MwSt. für das umfangreiche 7-Wochen-Programm ist IF-CHANGE® besonders günstig. Das entspricht 1,82 € pro Tag – So viel wie eine Tasse Kaffee.

Intermittierendes Fasten nach der IF - Change Methode ist sicher

Dauerhaft

IF-CHANGE® begleitet Dich die ersten 7 Wochen. Doch die gelernte Ernährungsform kannst Du im Anschluss (im Gegensatz zu verschiedenen Diäten auf dem Markt) Dein ganzes Leben lang anwenden.

IF-CHANGE® ist bekannt aus Deutschlands auflagestärkstem Gesundheitsmagazin:so-gesund-logo

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*Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person. Daher können wir die angegebenen Ergebnisse nicht garantieren.

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