Sofort loslegen mit Deutschlands bewährtem
IF-Change® 7 Wochen Abnehmcoaching!
- Intervallfasten Kochbuch
- €17,99"Ich koch' erstmal nur."
- Mehr als 100+ exklusive
- Intervallfasten-Rezepte
- Natürlich & gesund kochen
- Keine Intervallfasten Anleitung
- Dauerhafter Zugriff
Beste Wahl
- Intervallfasten Bundle: Kochbuch + Coach
- €59All-Inklusive-Paket
-
- Das bewährte IF-Change®
7 Wochen Abnehm-Coaching - Detaillierte Schritt-für-Schritt Intervallfasten Anleitung
- Über 70 exklusive
online Intervallfasten-Rezepte
- Wöchentliche Intervallfasten-Ernährungspläne
- Zusätzliche Ernährungspläne &
Rezepte speziell für Vegetarier - 12 Wochen Zugriff auf den Online-Ernährungsberater
- Kochbuch mit mehr als 100+ exklusiven
Intervallfasten-Rezepte - Natürlich & gesund kochen
- Dauerhafter Zugriff auf die zusätzlichen Intervallfasten-Rezepte
- Das bewährte IF-Change®
- Intervallfasten Online Coach
- €49Rundum-Sorglos-Paket
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Intervallfasten-Rezepte - Wöchentliche Intervallfasten-Ernährungspläne
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- Das bewährte IF-Change®
Gesund abnehmen, ohne Sport.
Fasten verlangsamt den Stoffwechsel? Stimmt! Aber erst nach einer Zeitspanne von über 48 Stunden ohne Nahrung fährt unser Energiehaushalt herunter.
Bei uns passiert das nicht! Im Gegenteil: Evolutionsbedingt beschleunigt Intervallfasten unseren Stoffwechsel sogar. Ein cleveres Konzept unseres Körpers!
Unsere Urahnen brauchten Energie, einen klaren Kopf und starken Fokus, wenn sie einige Stunden nichts zwischen die Zähne bekamen und auf die Jagd gehen mussten. Der Stoffwechsel lief auf Hochtouren. Lethargie – Fehlanzeige!
Die IF-CHANGE® 16 zu 8 Methode macht sich dieses uralte Prinzip zunutze. Der Vorteil: Selbst mit moderater Bewegung im Alltag, wird Dein Stoffwechsel auf Hochtouren gebracht. Du verbrennst Fett!
16 Stunden fasten
8 Stunden essen
2-3 Mahlzeiten
pro Tag
zeitlich
flexibel planbar
wissenschaftlich
fundiert
[slide-anything id=’29443′]
7-Wochen Abnehm- und Gesundheitscoaching
IF-CHANGE® ist Deutschlands erstes Abnehmcoaching rund um Intervallfasten.
Optimale Abnehmerfolge durch angepasste, professionell abgestimmte Ernährungsweise
Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene, durch detaillierte Erklärungen
Nie mehr frustrierende Diäten: Step-by-Step Anleitung für nachhaltige Ergebnisse
Komplettes Ernährungssystem für gesunde und ausgewogene Ernährung - entwickelt von unseren Ernährungsberatern
Natürliches Anti-Aging, unterstützt besseres Hautbild, fördert die Konzentrationsfähigkeit - einfach, stressfrei, alltagstauglich
Individuelle Betreuung durch unser Support-Team aus Ernährungsberatern und Intervallfasten-Coaches
Persönliches Erfolgtracking: Visualisiere Dir Deine Erfolge in unserem Vermessungscenter
Leicht-verständliche Schritt-für-Schritt Intervallfasten Anleitung zur Vermeidung von Anfänger-Fehlern und Stolperfallen
Nachhaltige Abnehmphilosophie für mehr Lebensenergie
Online-Programm kann bequem am Smartphone, Tablet und Computer durchgeführt werden - von überall auf der Welt.
Mehr als 70 exklusive Intervallfasten Rezepte für genussvolles Abnehmen
Jede Woche neue Ernährungspläne für abwechslungsreiche, leckere Ernährung
Kochen für die ganze Familie & zahlreiche gluten- und laktosefreie Rezepte
Kochen mit "normalen Zutaten": Keine teuren Superfoods, sondern alltagstaugliche Küche
Intervallfasten-Einkaufsliste als PDF zum Downloaden
Fazit aus wissenschaftlichen Studien:
Wissenschaftliche Studien zu Intervallfasten weisen auf zahlreiche positive Effekte hin:
Beschleunigter
Fettstoffwechsel
Optimierung von
Cholesterin- und Blutwerten
Anti Aging für
Hautbild und Körperzellen
Abnehmen
ohne Sport
Das IF-CHANGE Wohlfühl-Prinzip: An einem Tag der Woche gibt es eine Intervallfasten-Pause. Am RefeedDay kannst Du essen wann und was Du willst. Ganz nebenbei – dieser Tag ist Balsam für den Hormonhaushalt.
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Abnehmen wissenschaftlich fundiert
IF-CHANGE® räumt auf mit Mythen, Vorurteilen und falschen Regeln und zeigt Dir, was wie und warum funktioniert.
IF-CHANGE® basiert auf einem wissenschaftlichen Ansatz. Deshalb zeigen wir Dir Woche für Woche, was die renommiertesten Forscher zum [glossary_exclude]Intervallfasten[/glossary_exclude] sagen. Unsere „Studien der Woche“ befassen sich mit den positiven Wirkungen von [glossary_exclude]Kurzzeitfasten[glossary_exclude] auf:
Gewichtsabnahme, Reparaturprozesse im Körper, Langlebigkeit
Demenz, Krebs, Herz-Kreislauf-System
Special: Die Macht der Gewohnheiten
Viele Mythen ranken sich um das Fasten und Diäten im Allgemeinen. Fakt ist: [glossary_exclude]Intervallfasten[/glossary_exclude] funktioniert und ist ein effektives Mittel, um die Kilos zum Schmelzen zu bringen. Dank IF-CHANGE® Konzept gehören folgende Statements in die Mythoskiste:
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages
Wir brauchen viele kleine Mahlzeiten am Tag zum Abnehmen
Der Stoffwechsel verlangsamt sich wenn wir fasten, wir werden müde und schlapp.
IF-CHANGE® basiert auf dem Prinzip von [glossary_exclude]Intervallfasten[/glossary_exclude] 16/8. Bedeutet: 16 Stunden fasten und 8 Stunden essen täglich. Unserer bescheidenen Meinung nach die effizienteste Fastenmethode. Im Programm erhältst Du trotzdem einen Überblick über mögliche Alternativen:
Intervallfasten 5:2, Warrior Diet
Nullfasten, Heilfasten, Basenfasten
Molkefasten oder Saftfasten, Schrothkur
Nachhaltig und ohne Hunger abnehmen mit IF-CHANGE®.
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Juli-Aktion 2025:
Nur noch bis Ende der Woche
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Intervallfasten Rezepte – Lecker und gesund abnehmen.
IF-CHANGE® ist Deutschlands erstes Abnehmcoaching rund um intermittierendes Fasten. Ihr habt es uns immer wieder gefragt – und wir haben zugehört. Ganz neu: Wir haben unsere leckeren Intervallfasten Rezepte nun auch separat in Form eines Kochbuchs (eBook) zugänglich gemacht.
Was das genau heißt? Du erhältst 100 Seiten exklusive Intervallfasten Rezepte aus dem bewährten Abnehm- und Gesundheitscoaching IF-CHANGE® zum kleinen Preis. Kein Programm, kein Abo, kein Schnick-Schnack – einfach nur leckere Intervallfasten Rezepte. So kommst Du ohne zu hungern und mit Genuss zu Deinem individuellen Wunschgewicht.
100 Seiten
Intervallfasten Rezepte
9 verschiedene
Rezept Kategorien
Ohne Hunger
abnehmen
lecker & gesund
abnehmen
Die original Intervallfasten 16/8 Rezepte aus IF-CHANGE®
IF-CHANGE® ist Deutschlands erstes Abnehmcoaching rund um Intervallfasten.
Intervallfasten Rezept Kategorien: Fleisch, Fisch, Gemüse, Brot, Suppen, Salate, Eier, Saucen & Dips, Desserts & Süßes
Leckere
Intervallfasten Rezepte
100 Seiten exklusive Rezepte
Natürlich & gesund abnehmen
Zeitlich flexibel umsetzbar
Einfach nachzukochen
Kochen mit ,,normalen`` Zutaten
Familientauglich kochen
Sozial verträglich
Vorteile
durch Intervallfasten
Optimiert natürliche Fettverbrennungsvorgänge
Wissenschaftliche Basis
Evolutionäre Ernährungsweise
Unterstützt besseres Hautbild
Natürliches Anti-Aging
Fördert die Konzentrationsfähigkeit
Einfach, stressfrei, alltagstauglich
Über 100 Seiten vollgepackt mit leckeren Intervallfasten-Rezepten (eBook), spannenden Anregungen und vielem mehr.
Das brandneue IF-CHANGE® Kochbuch 2.0
Rezept-Kategorien: Frühstück, Süsses, Smoothies, Eier, Fisch, Vegetarisch, Suppen, Fleisch, Brot.
Gesund. Lecker. Perfekt auf das Intervallfasten-Ernährungskonzept abgestimmt.
100
…mehr Abwechslung mit brandneuen, exklusiven, besonders leckeren Intervallfasten-Rezepten.
Einführungs-Aktion: Wir möchten unser neues Kochbuch mit Euch feiern! Daher bekommst Du das IF-CHANGE® Kochbuch 2.0 aktuell noch für 17,99 Euro statt 29,99 Euro*
(*nur für kurze Zeit)
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Das sagen unsere Kunden
Unsere Mitglieder nehmen durchschnittlich zwischen 4,2 und 9,8 Kilo in 7 Wochen ab.*
Erfahrungsgemäß kannst Du mit intermittent fasting 4 – 10 Kilogramm in sieben Wochen abnehmen*. Die IF-CHANGE® Methode hilft Dir dabei, das Optimum aus Intervallfasten 16/8 zu holen. Wie wir dabei vorgehen? Langsam und schonend! IF-CHANGE ist schließlich keine weitere Crash-Diät! Wir wollen Dich dabei unterstützen, dass Du periodisches Fasten als gesunde Ernährungsform dauerhaft in Deinen Alltag integrierst. Langfristig wirst Du dadurch Dein persönliches Ideal-Gewicht erreichen und halten können. Gesund, einfach und ohne zu hungern.
Du möchtest Erfahrungsberichte? Diese Menschen nutzen bereits Kurzzeitfasten mit IF-CHANGE®:
Schlank ganz nebenbei
„Ich bin froh darüber, damals [glossary_exclude]intermittierendes Fasten[/glossary_exclude] kennengelernt zu haben. Es war ein sehr einfacher Weg, das etwas „zu viel“ an meinen Problemzonen wieder loszuwerden. Außerdem kann man geradezu spüren, dass intermittierendes Fasten dem Körper Zeit zur Regeneration gibt. Die vielen Tricks, Tipps, Rezepte und Informationen zum Thema runden die 7 Wochen ab. Für mich ist [glossary_exclude]Kurzzeitfasten[/glossary_exclude] mit IF-Change der optimale Weg, um das persönliche Idealgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten. Ohne Jojo-Effekt und ohne seine Lebensweise einzuschränken.“
Gudrun N. (47), Hausfrau & Mutter, Lohfelden
Fundiertes Wissen auf den Punkt gebracht
„Ein wirklich tolles Programm zum Thema Intervallfasten. Durch die Wochenthemen konntet ihr mir jede Menge spannenden Input liefern. Hätte nicht gedacht, was da tatsächlich alles an Wissenschaft hinter dem [glossary_exclude]Kurzzeitfasten[/glossary_exclude] steckt. Die wöchentlichen Ernährungspläne mit den Rezepten habe ich nur als Anregung betrachtet und nicht konsequent umgesetzt. Trotzdem haben meine Hüftpolster ganz schön eingebüßt. Dank euch bin ich wieder aktiver und voller Tatendrang. Ich werde mich auch in Zukunft nach der IF-Change Intervallfasten-Methode ernähren. Herzlichen Dank dafür!“
Rainer W. N. (47), Architekt, Kassel
Fundiertes Wissen auf den Punkt gebracht
„Ein wirklich tolles Programm zum Thema Intervallfasten. Durch die Wochenthemen konntet ihr mir jede Menge spannenden Input liefern. Hätte nicht gedacht, was da tatsächlich alles an Wissenschaft hinter dem [glossary_exclude]Kurzzeitfasten[/glossary_exclude] steckt. Die wöchentlichen Ernährungspläne mit den Rezepten habe ich nur als Anregung betrachtet und nicht konsequent umgesetzt. Trotzdem haben meine Hüftpolster ganz schön eingebüßt. Dank euch bin ich wieder aktiver und voller Tatendrang. Ich werde mich auch in Zukunft nach der IF-Change Intervallfasten-Methode ernähren. Herzlichen Dank dafür!“
Rainer W. N. (47), Architekt, Kassel
Abnehmen leicht gemacht
„IF-Change hat mir geholfen, intermittent fasting auch wirklich durchzuziehen und typische Anfängerfehler zu vermeiden. So funktioniert die tägliche Fastenzeit bei mir komplett ohne beißende Hungergefühle! Vielen lieben Dank für eure tolle Unterstützung und das wirklich durchdachte Abnehmprogramm. Ich fühle mich super wohl, schlank und musste mein Leben für das Programm nicht auf den Kopf stellen. Einfach alltagstauglich!“
Nora S. (33), Pädagogin, Köln
16 Stunden pro Tag klingt verdammt lang…
Nicht zu vergessen: Rund 8 der 16 Fastenstunden wirst Du verschlafen.
Keine Angst, die tägliche Fastenzeit vergeht sehr schnell und Dein Körper wird sich schnell daran anpassen. Intervallfasten ist eine sehr angenehme Art, sein Wunschgewicht zu erreichen und langfristig halten zu können.
Mit unseren Ernährungs-Tipps hält Dein Sättigungsgefühl sehr lang und die 16 Stunden vergehen wie im Flug.
Wir helfen Dir, Deinen persönlichen Sweet Spot zu finden, denn jeder Mensch hat sein individuelles Zeitfenster für die perfekte Fastenzeit.
12 Wochen abrufbar – noch länger profitieren.
Das 7-wöchige Onlineprogramm ist 12 Wochen von überall online abrufbar.
Die wichtigsten Inhalte können selbstverständlich für später auch offline gespeichert oder ausgedruckt werden.
Einmal erlernt, kannst Du das IF-CHANGE® [glossary_exclude]Intervallfasten[/glossary_exclude]-Prinzip Dein ganzes Leben lang nutzen!
Sobald Du einmal bei uns Mitglied warst, steht Dir unser Support dauerhaft bei konkreten Fragen zur Verfügung.
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IF-CHANGE® ist bekannt aus Deutschlands auflagestärkstem Gesundheitsmagazin:
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*Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person. Daher können wir die angegebenen Ergebnisse nicht garantieren.