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Intervallfasten Anleitung
Gesund abnehmen, ohne Jojo-Effekt.
Die IF-CHANGE® 16 zu 8 Methode optimiert die natürlichen Fettverbrennungs-Vorgänge in Deinem Körper und führt Dich konsequent zu Deinem individuellen Wunschgewicht.
IF-CHANGE® ist keine Crash-Diät und wird Dir nicht dabei helfen innerhalb von drei Wochen 10 Kilo abzunehmen. Der Ansatz unserer Ernährungs-Coaches ist nachhaltiger und alltagstauglicher. IF-CHANGE® ist dauerhaft im Alltag umsetzbar. Aus diesem Anspruch entstand unser 7-wöchiges Abnehm- und Gesundheitsprogramm.
Unser Intervallfasten-Programm macht Schluss mit dem Diäten-Wahnsinn und dem anschließenden JoJo-Effekt. IF-CHANGE® ist ein einfacher, dauerhafter und gesunder Weg um abzunehmen. Das Konzept entspricht der Natur des Menschen und macht uns dabei energiegeladener, schlanker & glücklicher. Der Erfolg ist wissenschaftlich fundiert.
16 Stunden fasten
8 Stunden essen
über 70 exklusive
Intervallfasten-Rezepte
wissenschaftlich
fundiert
Persönlicher
Ernährungsberater-Support
93
…erreichen mit der IF-CHANGE® 16 zu 8 Methode ihr Wunschgewicht.
7-Wochen Abnehm- und Gesundheitscoaching
IF-CHANGE® ist Deutschlands erstes Abnehmcoaching rund um Intervallfasten.
Optimale Abnehmerfolge durch angepasste, professionell abgestimmte Ernährungsweise
Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene, durch detaillierte Erklärungen
Nie mehr frustrierende Diäten: Step-by-Step Anleitung für nachhaltige Ergebnisse
Komplettes Ernährungssystem für gesunde und ausgewogene Ernährung - entwickelt von unseren Ernährungsberatern
Natürliches Anti-Aging, unterstützt besseres Hautbild, fördert die Konzentrationsfähigkeit - einfach, stressfrei, alltagstauglich
Individuelle Betreuung durch unser Support-Team aus Ernährungsberatern und Intervallfasten-Coaches
Persönliches Erfolgtracking: Visualisiere Dir Deine Erfolge in unserem Vermessungscenter
Leicht-verständliche Schritt-für-Schritt Intervallfasten Anleitung zur Vermeidung von Anfänger-Fehlern und Stolperfallen
Nachhaltige Abnehmphilosophie für mehr Lebensenergie
Online-Programm kann bequem am Smartphone, Tablet und Computer durchgeführt werden - von überall auf der Welt.
Mehr als 70 exklusive Intervallfasten Rezepte für genussvolles Abnehmen
Jede Woche neue Ernährungspläne für abwechslungsreiche, leckere Ernährung
Kochen für die ganze Familie & zahlreiche gluten- und laktosefreie Rezepte
Kochen mit "normalen Zutaten": Keine teuren Superfoods, sondern alltagstaugliche Küche
Intervallfasten-Einkaufsliste als PDF zum Downloaden
Fazit aus wissenschaftlichen Studien:
Wissenschaftliche Studien zu Intervallfasten weisen auf zahlreiche positive Effekte hin:
Beschleunigter
Fettstoffwechsel
Optimierung von
Cholesterin- und Blutwerten
Anti Aging für
Hautbild und Körperzellen
Abnehmen
ohne Sport
Nachhaltig und ohne Hunger mit IF-CHANGE® abnehmen.
Sofort loslegen mit Deutschlands bewährtem IF-Change® 7 Wochen Abnehmcoaching rund um Intervallfasten!
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Bereits über 26.700 Erfolgsstorys*
Das sagen unsere Kunden
Unsere Mitglieder nehmen durchschnittlich zwischen 4,2 und 9,8 Kilo in 7 Wochen ab.*
Erfahrungsgemäß kannst Du mit intermittent fasting 4 – 10 Kilogramm in sieben Wochen abnehmen*. Die IF-CHANGE® Methode hilft Dir dabei, das Optimum aus Intervallfasten 16/8 zu holen. Wie wir dabei vorgehen? Langsam und schonend! IF-CHANGE ist schließlich keine weitere Crash-Diät! Wir wollen Dich dabei unterstützen, dass Du periodisches Fasten als gesunde Ernährungsform dauerhaft in Deinen Alltag integrierst. Langfristig wirst Du dadurch Dein persönliches Ideal-Gewicht erreichen und halten können. Gesund, einfach und ohne zu hungern.
Du möchtest Erfahrungsberichte? Diese Menschen nutzen bereits Kurzzeitfasten mit IF-CHANGE®:
Schlank ganz nebenbei
„Ich bin froh darüber, damals intermittierendes Fasten kennengelernt zu haben. Es war ein sehr einfacher Weg, das etwas „zu viel“ an meinen Problemzonen wieder loszuwerden. Außerdem kann man geradezu spüren, dass intermittierendes Fasten dem Körper Zeit zur Regeneration gibt. Die vielen Tricks, Tipps, Rezepte und Informationen zum Thema runden die 7 Wochen ab. Für mich ist Kurzzeitfasten mit IF-Change der optimale Weg, um das persönliche Idealgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten. Ohne Jojo-Effekt und ohne seine Lebensweise einzuschränken.“
Gudrun N. (47), Hausfrau & Mutter, Lohfelden
Fundiertes Wissen auf den Punkt gebracht
„Ein wirklich tolles Programm zum Thema Intervallfasten. Durch die Wochenthemen konntet ihr mir jede Menge spannenden Input liefern. Hätte nicht gedacht, was da tatsächlich alles an Wissenschaft hinter dem Kurzzeitfasten steckt. Die wöchentlichen Ernährungspläne mit den Rezepten habe ich nur als Anregung betrachtet und nicht konsequent umgesetzt. Trotzdem haben meine Hüftpolster ganz schön eingebüßt. Dank euch bin ich wieder aktiver und voller Tatendrang. Ich werde mich auch in Zukunft nach der IF-Change Intervallfasten-Methode ernähren. Herzlichen Dank dafür!“
Rainer W. N. (47), Architekt, Kassel
Fundiertes Wissen auf den Punkt gebracht
„Ein wirklich tolles Programm zum Thema Intervallfasten. Durch die Wochenthemen konntet ihr mir jede Menge spannenden Input liefern. Hätte nicht gedacht, was da tatsächlich alles an Wissenschaft hinter dem Kurzzeitfasten steckt. Die wöchentlichen Ernährungspläne mit den Rezepten habe ich nur als Anregung betrachtet und nicht konsequent umgesetzt. Trotzdem haben meine Hüftpolster ganz schön eingebüßt. Dank euch bin ich wieder aktiver und voller Tatendrang. Ich werde mich auch in Zukunft nach der IF-Change Intervallfasten-Methode ernähren. Herzlichen Dank dafür!“
Rainer W. N. (47), Architekt, Kassel
Abnehmen leicht gemacht
„IF-Change hat mir geholfen, intermittent fasting auch wirklich durchzuziehen und typische Anfängerfehler zu vermeiden. So funktioniert die tägliche Fastenzeit bei mir komplett ohne beißende Hungergefühle! Vielen lieben Dank für eure tolle Unterstützung und das wirklich durchdachte Abnehmprogramm. Ich fühle mich super wohl, schlank und musste mein Leben für das Programm nicht auf den Kopf stellen. Einfach alltagstauglich!“
Nora S. (33), Pädagogin, Köln
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IF-CHANGE® ist bekannt aus Deutschlands auflagestärkstem Gesundheitsmagazin:
Bestimme jetzt Deinen Fasten-Typ
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*Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person. Daher können wir die angegebenen Ergebnisse nicht garantieren.