Intervallfasten 5 zu 2
5 zu 2 Diät

Genussvoll und dauerhaft mit IF-CHANGE® abnehmen.

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Intervallfasten 5 zu 2

Gesund abnehmen, ohne Jojo-Effekt.

5 Tage essen, 2 Tage fasten: Das IF-CHANGE® 5 zu 2 Prinzip optimiert die natürlichen Fettverbrennungs-Vorgänge in Deinem Körper und führt Dich konsequent zu Deinem individuellen Traumgewicht.

Wie wir dabei vorgehen? Langsam und schonend! IF-CHANGE® ist keine Crash-Diät. Wer innerhalb von zwei Wochen 8 Kilo abnehmen möchte, ist hier nicht richtig. Unsere Ernährungs- und Fasten-Coaches vertreten eine nachhaltige und alltagstaugliche Philosophie. Die IF-CHANGE® Methode ist langfristig im Alltag umsetzbar und sichert Dir einen stetigen, gesunden Weg zu Deinem Wunschgewicht.

Machen wir also Schluss mit Diäten-Wahnsinn und JoJo-Effekt. Denn es gibt einen einfachen, dauerhaften und gesunden Weg um abzunehmen. Einen Weg, der unserer Natur entspricht, uns energiegeladener, schlanker und glücklicher macht: Intervallfasten. Der Erfolg ist wissenschaftlich fundiert.

5 zu 2 Diät
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5 Tage essen

2 Tage fasten

Leckere Intervallfasten Rezepte

über 90 exklusive

Intervallfasten-Rezepte

Lecker und gesund abnehmen

wissenschaftlich

fundiert

Intervallfasten Ernährungsberater

Persönlicher

Ernährungsberater-Support

Nachhaltig und ohne Hunger abnehmen mit IF-CHANGE®.

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7 Wochen Intervallfasten 5:2 Abnehmcoaching
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7-Wochen Abnehm- und Gesundheitscoaching

IF-CHANGE® ist Deutschlands erstes Abnehmcoaching rund um Intervallfasten 5 zu 2.

Intervallfasten Ernährung

Optimale Abnehmerfolge durch angepasste, professionell abgestimmte Ernährungsweise

Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene, durch detaillierte Erklärungen

Nie mehr frustrierende Diäten: Step-by-Step Anleitung für nachhaltige Ergebnisse

Komplettes Ernährungssystem für gesunde und ausgewogene Ernährung - entwickelt von unseren Ernährungsberatern

Natürliches Anti-Aging, unterstützt besseres Hautbild, fördert die Konzentrationsfähigkeit - einfach, stressfrei, alltagstauglich

Intervallfasten-Anleitung

Individuelle Betreuung durch unser Support-Team aus Ernährungsberatern und Intervallfasten-Coaches

Persönliches Erfolgtracking: Visualisiere Dir Deine Erfolge in unserem Vermessungscenter

Leicht-verständliche Schritt-für-Schritt Intervallfasten Anleitung zur Vermeidung von Anfänger-Fehlern und Stolperfallen

Nachhaltige Abnehmphilosophie für mehr Lebensenergie

Online-Programm kann bequem am Smartphone, Tablet und Computer durchgeführt werden - von überall auf der Welt.

Intervallfasten Rezepte und Intervallfasten Plan

Mehr als 90 exklusive Intervallfasten 5:2 Rezepte für genussvolles Abnehmen

Jede Woche neue Ernährungspläne für abwechslungsreiche, leckere Ernährung

Kochen für die ganze Familie & zahlreiche gluten- und laktosefreie Rezepte

Kochen mit "normalen Zutaten": Keine teuren Superfoods, sondern alltagstaugliche Küche

Intervallfasten-Einkaufsliste als PDF zum Downloaden

Fazit aus wissenschaftlichen Studien:

Wissenschaftliche Studien zu Intervallfasten weisen auf zahlreiche positive Effekte hin:

Intervallfasten Fettstoffwechsel

Beschleunigter

Fettstoffwechsel

Intervallfasten Blutwerte

Optimierung von

Cholesterin- und Blutwerten

Intervallfasten Anti-Aging

Anti Aging für

Hautbild und Körperzellen

Intervallfasten ohne Sport

Abnehmen

ohne Sport

91

…wenden das IF-CHANGE® 5 zu 2 Prinzip auch über die 7 Wochen hinaus an.

Bequeme Raten
  • IF-CHANGE® 5 zu 2
  • 15monatlich, Laufzeit 12 Monate, kein Abo
    • Das bewährte IF-Change®
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    • Detaillierte Schritt-für-Schritt Intervallfasten Anleitung
    • Persönlicher Support durch
      unsere Ernährungsberater
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      Intervallfasten-Rezepte
    • Zahlreiche Fastenpläne
    • Wöchentliche Intervallfasten-Ernährungspläne
    • Ein Jahr Zugriff & Support
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  • 89einmalig
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    • Wöchentliche Intervallfasten-Ernährungspläne
    • 12 Wochen Zugriff
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Abnehmen wissenschaftlich fundiert

IF-CHANGE® räumt auf mit Mythen, Vorurteilen und falschen Regeln und zeigt Dir, was wie und warum funktioniert.

Wissenschafliche Studien zu Intervallfasten

IF-CHANGE® basiert auf einem wissenschaftlichen Ansatz. Deshalb zeigen wir Dir Woche für Woche, was die renommiertesten Forscher zum Intervallfasten sagen. Unsere “Studien der Woche” befassen sich mit den positiven Wirkungen von Kurzzeitfasten auf:

Gewichtsabnahme, Reparaturprozesse im Körper, Langlebigkeit

Demenz, Krebs, Herz-Kreislauf-System

Special: Die Macht der Gewohnheiten

Fasten Mythen

Viele Mythen ranken sich um das Fasten und Diäten im Allgemeinen. Fakt ist: Intervallfasten funktioniert und ist ein effektives Mittel, um die Kilos zum Schmelzen zu bringen. Dank IF-CHANGE® Konzept gehören folgende Statements in die Mythoskiste:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages

Wir brauchen viele kleine Mahlzeiten am Tag zum Abnehmen

Der Stoffwechsel verlangsamt sich wenn wir fasten, wir werden müde und schlapp.

Fasten Alternativen

IF-CHANGE® basiert auf dem Prinzip von Intervallfasten 5 zu 2. Bedeutet: 5 Tage essen und 2 fasten pro Woche. Eine sehr effiziente  Fastenmethode. Im Programm erhältst Du trotzdem einen Überblick über mögliche Alternativen:

Intervallfasten 16/8, Warrior Diet

Nullfasten, Heilfasten, Basenfasten

Molkefasten oder Saftfasten, Schrothkur

Genussvoll und dauerhaft mit IF-CHANGE® abnehmen.

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7 Wochen Intervallfasten 5:2 Abnehmcoaching
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Testnutzer/-innen haben zwischen 4,2 und 9,8 Kilo in 7 Wochen abgenommen*

Erfahrungsgemäß kannst Du mit intermittent fasting 4 – 10 Kilogramm in sieben Wochen abnehmen*. Die IF-CHANGE® Methode hilft Dir dabei, das Optimum aus Intervallfasten 5 zu 2 zu holen. Wie wir dabei vorgehen? Langsam und schonend! IF-CHANGE ist schließlich keine weitere Crash-Diät! Wir wollen Dich dabei unterstützen, dass Du periodisches Fasten als gesunde Ernährungsform dauerhaft in Deinen Alltag integrierst. Langfristig wirst Du dadurch Dein persönliches Ideal-Gewicht erreichen und halten können. Gesund, einfach und ohne zu hungern.

 

Du möchtest Erfahrungsberichte? Diese Menschen nutzen bereits Kurzzeitfasten mit IF-CHANGE®:

Schlank ganz nebenbei

“Ich bin froh darüber, damals intermittierendes Fasten kennengelernt zu haben. Es war ein sehr einfacher Weg, das etwas “zu viel” an meinen Problemzonen wieder loszuwerden. Außerdem kann man geradezu spüren, dass intermittierendes Fasten dem Körper Zeit zur Regeneration gibt. Die vielen Tricks, Tipps, Rezepte und Informationen zum Thema runden die 7 Wochen ab. Für mich ist Kurzzeitfasten mit IF-Change der optimale Weg, um das persönliche Idealgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten. Ohne Jojo-Effekt und ohne seine Lebensweise einzuschränken.”

Gudrun N. (47), Hausfrau & Mutter, Lohfelden

Fundiertes Wissen auf den Punkt gebracht

“Ein wirklich tolles Programm zum Thema Intervallfasten. Durch die Wochenthemen konntet ihr mir jede Menge spannenden Input liefern. Hätte nicht gedacht, was da tatsächlich alles an Wissenschaft hinter dem Kurzzeitfasten steckt. Die wöchentlichen Ernährungspläne mit den Rezepten habe ich nur als Anregung betrachtet und nicht konsequent umgesetzt. Trotzdem haben meine Hüftpolster ganz schön eingebüßt. Dank euch bin ich wieder aktiver und voller Tatendrang. Ich werde mich auch in Zukunft nach der IF-Change Intervallfasten-Methode ernähren. Herzlichen Dank dafür!”

Rainer W. N. (47), Architekt, Kassel

Kunde hat mit IF - Change und intermittierendem Fasten 7,2 kg abgenommen

Fundiertes Wissen auf den Punkt gebracht

“Ein wirklich tolles Programm zum Thema Intervallfasten. Durch die Wochenthemen konntet ihr mir jede Menge spannenden Input liefern. Hätte nicht gedacht, was da tatsächlich alles an Wissenschaft hinter dem Kurzzeitfasten steckt. Die wöchentlichen Ernährungspläne mit den Rezepten habe ich nur als Anregung betrachtet und nicht konsequent umgesetzt. Trotzdem haben meine Hüftpolster ganz schön eingebüßt. Dank euch bin ich wieder aktiver und voller Tatendrang. Ich werde mich auch in Zukunft nach der IF-Change Intervallfasten-Methode ernähren. Herzlichen Dank dafür!”

Rainer W. N. (47), Architekt, Kassel

Wie klappt’s mit den zwei Fastentagen pro Woche?

Nicht zu vergessen: Ein “Fastentag” bedeutet 500 bzw. 600 Kilokalorien pro Tag.

Keine Angst, die zwei Fastentage pro Woche macht Dein Körper mit links. Natürlich klingen 500 kcal (Frauen) bzw. 600 kcal (Männer) im ersten Moment nach wenig. Aber keine Sorge: Unser Körper ist für Fastenphasen gemacht und wird sich schnell daran anpassen. Fasten liegt in unserer Natur.

Mit unseren Ernährungs-Tipps und Fastenplänen hält Dein Sättigungsgefühl sehr lang an und die zwei Tage vergehen wie im Flug.

Wir helfen Dir, Deinen persönlichen Sweet Spot zu finden, denn jeder Mensch hat sein individuelles Zeitfenster für die perfekte Fastenzeit.

12 Wochen abrufbar – noch länger profitieren.

Das 7-wöchige Onlineprogramm ist 12 Wochen von überall online abrufbar.

Die wichtigsten Inhalte können selbstverständlich für später auch offline gespeichert oder ausgedruckt werden.

Einmal erlernt, kannst Du das IF-CHANGE® Intervallfasten-Prinzip Dein ganzes Leben lang nutzen!

Wähle Dein Programm.

Wähle Deinen Favoriten aus unseren beiden Möglichkeiten.

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IF-CHANGE® ist bekannt aus Deutschlands auflagestärkstem Gesundheitsmagazin:so-gesund-logo

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*Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person. Daher können wir die angegebenen Ergebnisse nicht garantieren.

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