Intervallfasten 16/8

Wie viel kannst Du mit IF-Change® abnehmen?

Jetzt komplett unverbindlich & kostenlos herausfinden!

FAQ (Frequently Asked Questions)

I. Allgemeine Fragen zum Programm

Was unterscheidet IF-Change von anderen Abnehm-Programmen?

IF-Change ist kein kurzfristiges Abnehmprogramm, sondern vielmehr ein Konzept, das auf Deinen langfristigen Erfolg ausgelegt ist. Es basiert auf einer wissenschaftlich fundierten Grundlage, die nicht nur zu einer besseren Fettverbrennung führt, sondern zu einer allgemein verbesserten Gesundheit.

IF-Change ist keine weitere Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Diäten gehören danach für Dich der Vergangenheit an!

Bei IF-Change wirst Du lernen, weshalb Dein Körper so gut auf die neue Ernährungsumstellung reagiert! Wir möchten Dich nicht mit Diät-Vorgaben belagern, sondern Dir echtes Hintergrundwissen vermitteln. Erst wenn Du weißt, warum und wofür Du eigentlich handelst, kannst Du den neuen Ansatz auch wirklich verinnerlichen.

16 Stunden nix essen. Kapiert. Warum benötige ich dafür IF-Change?

Als Ernährungsberater erleben wir immer wieder die gleichen Fehler, die Neulinge beim Intervallfasten machen. Das hat die Folge, dass ca. 80 % der Abnehmwilligen bereits innerhalb der ersten Wochen aufgeben. Genau hier setzen wir an. Wie kennen die Tücken, die Fehler, die Fallen beim Intervallfasten. Deshalb haben wir das Programm bewusst in 7 einzelne Module aufgeteilt, die Dich immer genau in der Phase abholen, in der Du Dich gerade befindest

Durch Tricks und Tipps in der Umsetzung, wird Dir der Einstieg ins Intervallfasten deutlich leichter fallen und Du wirst von Anfang an deutlich mehr Freude und auch Erfolge mit Intervallfasten 16/8 haben, als ohne IF-Change.

Und falls es doch einmal konkrete Fragen gibt, die im Programm noch nicht beantwortet sind, stehen wir Dir natürlich jederzeit mit persönlichem Support zur Verfügung! Wir ziehen das gemeinsam durch!

Warum habe ich vorher noch nie von IF-Change gehört?

Autsch, diese Frage tut uns natürlich weh :-( Aber wir wollen ehrlich sein. Wir sind aktuell ein kleines Team aus Ernährungswissenschaftlern, die es sich zur Aufgabe gemacht haben, den ständig neuen Crash-Diäten einen Riegel vorzuschieben. Damit kämpfen wir natürlich gegen Windmühlen. Gleichzeitig haben wir aber (bewusst) keinen Promi in unserem Team. Dadurch sind wir vielleicht nicht so bekannt wie andere Programme am Markt, möchten aber lieber den Fokus auf das Thema Intervallfasten richten und nicht auf irgendeinen C-Promi.

Aber hey, jetzt hast Du uns ja gefunden. Irgendwann ist immer das erste Mal! Um Dir zu beweisen, dass wir alles tun möchten, um Dich mit IF-Change zufrieden zu stellen, hier schon ein kleiner (geheimer) 10 Euro Gutschein-Link.

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Eignet sich IF-Change nur für Anfänger?

Auch „alte Hasen“ haben sich schon Hilfe suchend an uns gewendet und gefragt, weshalb bei Ihnen selbst nach einem Jahr intermittent fasting noch keine gewünschten Erfolge erzielt werden.

Leider hatten diese Fälle nicht von Anfang an mit IF-Change gestartet, sondern sich mit „learning by doing“ alleine durchgeboxt. Auch hier konnten wir im persönlichen Support (wie erwähnt ebenfalls im IF-Change Service enthalten) bisher immer schnell den Grund erkennen. Durch kleine Nachoptimierungen können dadurch selbst bei erfahrenen Intervallfastenden noch Erfolge erzielt werden. Gleiches gilt natürlich auch für Fasten-Erfahrene, die allerdings noch keinen Kontakt mit Intervallfasten hatten. Denn jede Fastenkur hat ihre ganz eigenen Regeln und ihre ganz eigenen Stolperfallen.

Wie melde ich mich für IF-Change an?

Ganz einfach: Über diesen Link, oder über den Button „Jetzt starten“ auf dieser Seite gelangst Du zu unserer Registrierungsseite. Dort wirst Du zum sicheren Bezahlvorgang unseres Bezahlanbieters weitergeleitet. Nach erfolgreicher Registrierung kannst Du Dich immer wieder über den Menüpunkt „Login“ für den Mitgliederbereich anmelden.

Wie viel kostet die Teilnahme an IF-Change?

Das 7-wöchige Programm IF-Change kostet einmalig 89,00 € (inkl. MwSt.) oder kann bequem per Ratenzahlung mit 7 Raten à 13,00 € erworben werden. Dafür wirst Du Schritt für Schritt an die Themen gesunde Ernährung, Kurzzeitfasten, Bewegung und vieles mehr herangeführt. Du erhältst viele interessante Hintergrundinfos, abwechselungsreiche Rezepte und Begleitung durch unser Team.

Welche Zahlungsmöglichkeiten gibt es?

Bei Deiner Anmeldung werden Dir folgende Zahlungsoptionen angeboten:

  • Kreditkarte
  • Paypal
  • Sofortüberweisung
  • Lastschrift

Schließe ich bei IF-Change ein Abo ab?

IF-Change ist kein Abo. Das Programm kostet einmalig 89 Euro oder ist alternativ per Ratenzahlung in 7 Raten á 13 Euro zu erwerben. Hierbei werden dann wöchentlich 13 Euro abgebucht – garantiert aber nur 7 Mal. Eine Abo-Verlängerung oder Ähnliches gibt es nicht.

Für wen eignet sich eine Teilnahme an IF-Change?

IF-Change eignet sich für jeden, der es satt ist einer Trend-Diät nach der nächsten hinterherzulaufen! Mit Diäten möchten wir Schluss machen. Durch die IF-Change-Methode bekommst Du dauerhaft ein neues Lebensgefühl. Der Körper stellt sich nach allen bisherigen Diät-Versuchen endlich auf die lang erwartete Fettverbrennung ein.

IF-Change eignet sich daher für jeden, der sich für eine nachhaltige und gesunde Lebens- und Ernährungsweise begeistern kann. Eine kleine Einschränkung müssen wir aber doch machen: Schwangeren, Stillenden und Personen im Wachstum wird von einer Teilnahme an IF-Change abgeraten (nur zur Sicherheit). Solltest Du an Diabetes oder einer Essstörung erkrankt sein, empfehlen wir Dir, die Teilnahme vorab mit einem Arzt Deines Vertrauens abzuklären.

Was benötige ich für die Teilnahme an IF-Change?

Für IF-Change benötigst Du lediglich einen Internetzugang und natürlich den Willen etwas in Deinem Leben verändern zu wollen. Ein Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio wird nicht benötigt.

Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?

Eines vorab: Intervallfasten funktioniert. Wir haben mittlerweile zahlreiche Teilnehmer, die durch unser Programm innerhalb von sieben Wochen einiges an Pfunden lassen konnten. Trotzdem muss man fairerweise dazu sagen: Vieles ist von der eigenen Umsetzung und Motivation abhängig. Eine Geld-Zurück-Garantie gibt es daher nicht.
Da es sich bei IF-Change um ein digitales Produkt handelt, welches unmittelbar nach Kaufabschluss einsehbar ist, schließen wir eine Widerrufsmöglichkeit aus und weisen darauf im Warenkorb explizit hin. Dazu musst Du beim Bestellvorgang aktiv ein Haken setzen mit dem Du der Vertragsausführung vor Ablauf des Widerrufsfrist zustimmst.
Wenn Du Dich nur grob über das Thema Informieren willst und auch noch gar nicht richtig weißt, ob Du mit Intervallfasten abnehmen willst, reicht Dir vermutlich die Information aus unserem kostenlosen Newsletter.
Aber wenn Du den Intervallfasten-Weg beschreiten möchtest und dabei auf die typischen Stolperfallen verzichten willst, bist Du mit IF-Change gut beraten. Damit umgehst Du das Risiko, dass Du beim Intervallfasten auf der Strecke bleibst und dein Ziel letztendlich doch nicht erreichst.

 

II. Intermittierendes Fasten

Fasten klingt nicht so sexy - Warum sollte ich das tun?

Viele denken bei dem Begriff Fasten an Verzicht und Einschränkung – das klingt im ersten Moment abschreckend. Kurzzeitfasten ist allerdings kein Fasten im klassischen Sinne, bei welchem häufig über mehrere Tage auf Essen verzichtet wird. Es sind vielmehr kurze Phasen, in denn wir unserem Körper die Chance geben, sich von sämtlichem ,,Unrat“ zu befreien und ,,liegen gebliebene Arbeit“ zu verrichten.

Vieles was wir anfangs vielleicht als unangenehm bezeichnen würden, stärkt uns und unseren Körper – egal ob joggen, Krafttraining oder Kurzzeitfasten. Intermittierendes Fasten kann dabei helfen, sogenannte Reparaturgene zu aktivieren, die bei regelmäßiger Anwendung des Kurzzeitfastens, gegen zahlreiche Erkrankungen helfen können und Studien zufolge sogar Auswirkungen auf den Alterungsprozess haben können.

Ich habe Angst davor hungrig zu werden - was kann ich dagegen tun?

Vergiss nicht, Du wirst von uns begleitet. Wir coachen Dich, wie Du mit diesen Situationen am besten umgehen kannst und bereiten Dich gezielt auf Deinen Start mit dem Kurzzeitfasten vor.

Werde ich nicht müde und schlapp wenn ich nichts esse?

Nach einer kurzen Eingewöhnungsphase, wirst Du feststellen, dass exakt das Gegenteil der Fall ist. Viele Kurzzeitfastende berichten davon, wie extrem gut sie sich in der Fastenphase konzentrieren können. Sie haben einen sehr klaren Kopf, eine starke Fokussierung und können sich hervorragend konzentrieren. Wenn sich Dein Körper frei davon gemacht hat, ständig Nahrung zu benötigen und vermehrt auf Körperfett als Energiequelle zurückgreift, dann wirst Du schnell bemerken, wie fit Du Dich morgens fühlst. Dein Körper muss sich nicht mit Verdauung belasten und Du kannst Deine volle Kraft für andere Dinge einsetzen.

Verlangsamt sich durch Intermittierendes Fasten mein Stoffwechsel?

Die Angst vor einem verlangsamten Stoffwechsel durch Intermittierendes Fasten ist unbegründet, wie zahlreiche Studien nahelegen. Zwar ist es richtig, dass sich durch ein langanhaltendes Fasten die Stoffwechselrate verlangsamt, damit unser Körper länger überlebensfähig bleibt, jedoch macht es einen erheblichen Unterschied, ob Du beispielsweise lediglich eine Mahlzeit auslässt, einen ganzen Tag nichts isst oder sogar eine Woche auf jegliche Nahrung verzichtest.

 

Aktuelle Studien legen nahe, dass Kurzzeitfasten positiv auf die Stoffwechselrate wirkt und den Stoffwechsel sogar beschleunigt. Erst nach einer Zeitspanne von über 48 Stunden verlangsamt sich die Stoffwechselrate, um nötige Energie einzusparen.

 

III. Ernährung

Ist IF-Change für Vegetarier geeignet?

Unser Ernährungskonzept ist problemlos für Vegetarier umsetzbar. Eventuell musst Du selbst an manchen Rezepten kleine Anpassungen vornehmen, was aber kein Hindernis für Dich darstellen sollte.

Ist IF-Change für Veganer geeignet?

Veganer können ebenfalls an unserem IF-Change Programm teilnehmen. Allerdings sind unsere vorgeschlagenen Rezepte aktuell noch nicht für Veganer geeignet. Das IF-Change Ernährungskonzept kann aber durchaus individuell an eine vegane Ernährung angepasst werden. Bitte setze Dich mit uns per Mail in Verbindung, falls Du explizit Interesse an einem veganen Ernährungsplan hast. Wir werden dann gemeinsam eine Lösung finden!

Handelt es sich bei IF-Change um eine Low-Carb Ernährung?

Nein, bei IF-Change handelt es sich nicht um eine klassische Low-Carb Ernährung. Zwar werden wir bewusst einige Kohlenhydratquellen außen vor lassen, bieten Dir in unserem Ernährungskonzept allerdings auch einige gute Kohlenhydratquellen, die Du auch in unseren Rezepten finden wirst. Darüber hinaus werden Dir Lösungen gezeigt, wie Du langfristig – wenn Du Dein Wunschgewicht erreicht hast – mit dem Thema Kohlenhydrate umgehen kannst.

Muss ich Kalorien oder Punkte zählen?

Das Schöne an IF-Change ist: Du musst keine Kalorien oder Punkte zählen! Es ist sogar Teil unseres Konzeptes, dass Du Dich zu den Hauptmahlzeiten richtig satt essen kannst und sollst. Durch Intermittierendes Fasten kannst Du ein deutlich besseres Gefühl dafür gewinnen, was Dein Körper tatsächlich an Nahrung und Energie braucht. Uns geht es darum, dass Du dieses Gefühl stärkst und entwickelst – das macht jegliches Kalorienzählen überflüssig.

 

Deine Fragen wurden nicht beantwortet? Dann schicke uns Deine Frage per Mail an support@if-change.de

Noch kein IF-Change-Mitglied?

Du willst Intervallfasten, hast aber noch keinen Account bei IF-Change? Kein Problem, hier kannst Du Dich innerhalb einer Minute anmelden. Direkt im Anschluss bekommst Du Deine Zugangsdaten und kannst mit dem Kurzzeitfasten beginnen.

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